Меню лепестковой диеты

Сегодня читательницы МирCoветов познакомятся с очень эффективной и разноцветной диетой – название ее схоже с детским мультфильмом про цветик-семицветик. Диета шести лепестков была подобрана врачом-диетологом из Швеции. Анна Юханссон на протяжении многих лет пыталась помочь своим пациентам сбросить лишний вес. Долгие годы диетолог комбинировала различные продукты, решая сложную задачу. И ей удалось найти правильный ответ!

Чем же отличается эта диета от всех существующих? Почему именно лепестки и почему их шесть, а не семь? Вопросов много и на каждый из них МирСоветов даст ответ.

Эта специальная диета предусматривает употребление продуктов, которые нельзя смешивать между собой. То есть, продукты нужно кушать каждый по отдельности. Диета считается легкой, так как не нужно месяцами придерживаться специального графика. Всего шесть суток – и уже виден результат!

Главное правило

На протяжении без одного дня недели диеты лепестков необходимо в точности придерживаться рекомендаций диетолога, а именно: кушать продукты строго по схеме. Метод диеты отличается своей простотой:

1. В первый день диеты проводится прием монопродуктов. Продолжительность – 24 часа.
2. Второй день – вторая монодиета.
3. Третий – третья.

И так далее, главное – кушать только те продукты, которые имеют одинаковый химический состав. И диета действительно дает потрясающие результаты. Прежде, чем ознакомить и предложить этот вид избавления от лишних килограммов всем желающим, был проведен эксперимент. Женщины-добровольцы в течение шести дней питались по лепестковому принципу, и… вы не поверите – они таяли просто на глазах!

Всего за одни сутки такого питания организм может потерять от 500 граммов до одного килограмма, а в отдельных случаях потеря может составлять около двух килограммов! Этот результат – работа диеты шести лепестков.

Интересное в диете

Почему именно лепестки, а не что-то иное? Ответ простой – название диеты, словно магнит, притягивает к себе своей оригинальностью. Женщины, отчаявшиеся увидеть на стрелках весов желаемую цифру, пойдут на все, но поддержка, особенно психологическая, им просто необходима. Именно поэтому при разработке данной методики диетолог старалась достигнуть эффекта психологической гармонии.

Прежде, чем приступить к выполнению всех рекомендаций по питанию, человек должен самостоятельно нарисовать на картоне или обычной белой бумаги цветочек. Лепестков, как вы уже догадались, у цветка должно быть шесть. Каждый из них - должен быть обозначен названием дня диеты. Раскрасьте каждый лепесточек вашего цветочка в разные цвета: синий, желтый, красный, зеленый, фиолетовый и оранжевый. А теперь вырежьте цветок прикрепите его на видное место. Пусть это будет дверца холодильника, стенка напротив нашей кровати или зеркало.

Каждый день, с начала соблюдения рекомендаций диетолога Юханссон, если вы успешно справились с рекомендациями, лепесток нужно оторвать. И то ощущение, которое испытывает человек, не передать словами. Чувство собственного достоинства и гордости будут переполнять вас. Вы будете знать, что этот день для вас прошел с пользой, и вы смогли перебороть в себе все соблазны съесть что-нибудь сладенькое и жирное.

Конечно, можно обойтись и без этого прикладного искусства и не соорудить цветок. Но те женщины, которые держали диету именно с цветком, добились лучших результатов, чем те, которым это занятие показалось скучным.

Разрешенные продукты

В список употребляемых продуктов входят:

1. Рыба и морепродукты (белки).
2. Овощи (углеводы).
3. Злаковые (белки).
4. Творог (углеводы).
5. Белое мясо курицы (белки).
6. Фрукты (углеводы).

Рыбу можно кушать, приготовленную двумя способами: запеченную и отварную. Солить рыбку разрешается, но только немножко. В рыбные люда можно добавить немного нарезанной свежей зелени, а также приправу и специи, но только натуральные.

Такой мощный белковый день даст организму встряску, и он начнет работать в нужном нам направлении – сжигать лишние жиры.

В овощной день можно кушать овощи как в сыром, так и запеченном или отварном виде.

В день, когда нужно кушать только куриное мясо, его готовят из грудки: запекают или варят в воде с добавлением соли и специй.

Когда настанет черед творожного лепестка, в этот день можно помимо творога выпить немного нежирного молока.

Кстати, это золотое правило должен соблюдать каждый человек, придерживающийся лепестковой диеты: жидкости нужно пить столько, сколько будет требовать организм. Хорошо утоляет жажду зеленый чай, заваренный не крепко, травяные отвары, а также очищенная вода. В последний, завершающий день диеты, помимо употребления фруктов, допускается употребление свежевыжатых соков, без добавления сахара и разбавленных очищенной водой.

Запрещенные продукты

Категорически нельзя кушать такие продукты как:

1. Конфеты и шоколад.
2. Пирожные, тортики, кексики, печенье.
3. Хлеб и булочки.
4. Масло подсолнечное и сливочное.
5. Сало и другие жиры.
6. Жареную пищу.
7. Жвачки, энергетики и прочие «неполезности».

Кроме вышеперечисленных запрещенных продуктов, нужно следить за тем, чтобы все составляющие компоненты лепестковой диеты были свежие, не обработанные химикатами, желательно не замороженные, чтобы не получить пищевое отравление.

Вариант меню диеты

Прежде, чем приступить к приобретению продуктов для диеты, необходимо усвоить эти рекомендации:

1. Всю пищу нужно пережевывать медленно. Спешка не допускается. Каждый кусочек пищи должен доставлять удовольствие.
2. Во время приема пищи нельзя запивать водой, чтобы не нарушить процесс пищеварения. Пить желательно в перерывах между основными приемами пищи.
3. Кушать необходимо маленькими порциями и часто.
4. Нежелательно устраивать перекусы.
5. Чередовать, повторять и менять между собой цветные дни нельзя.

Первый день.

1. Утром: вареная рыба, немного посолить и поперчить.
2. Второй завтрак через три часа – запечь рыбу с зеленью, немного посолить.
3. Обед. Промежуток между завтраком и обедом составляет три часа. Уха из рыбы без овощей.
4. Второй обед через два часа: мясо рыбы на пару с травами.
5. Ужин: отварить рыбу, немного посолить.
6. Между завтраком, обедом и ужином можно пить рыбным бульон и чай без сахара. Очищенную воду.

Второй день.

1. Утро: морковь (две штуки), можно натереть на терке.
2. Второй завтрак: пюре и картофеля, масло и молоко не добавлять, только картофельный отвар и немного соли.
3. Обед: рагу из овощей с добавлением соли и приправ.
4. Ужин: овощи целые в пароварке.
5. Второй ужин: пару свежих овощей (огурец, перец или помидор).
6. Пить соки из овощей и чай. Очищенную воду.

Третий день.

1. Утро: отварить куриную грудку.
2. Второй завтрак: запечь филе со специями.
3. Обед: суп из курицы с приправой и зеленью.
4. Ужин: курица-гриль (запеченную корочку выбросить).
5. Второй ужин: отварить немного куриного филе.
6. Пить бульон из курицы и чай. Очищенную воду.

Четвертый день.

1. Завтрак: сварить кашу из пророщенных семян пшеницы (или каши Булгур). Варить без молока, на воде.
2. Второй завтрак: гречка с добавлением соли и перца.
3. Обед: вареный рис (только не пропаренный!).
4. Ужин: овсянка и горсть семечек или орешков.
5. Второй ужин: гречка с укропом или петрушкой (можно другую зелень).
6. Пить хлебный квас и чай. Очищенную воду.

Пятый день.

1. Завтрак: творог обезжиренный, добавить пару ложек нежирного домашнего йогурта.
2. Второй завтрак: творог 0% жирности плюс немного молока.
3. Обед: творог
4. Ужин: творог и немного молока.
5. Второй ужин: один творог.
6. Допускается за день выпить 250 мл молока и чай. Очищенную воду.

Финальный шестой день.

1. Утро: два яблока красного цвета, кофе или чай без сахара.
2. Второй завтрак: банан.
3. Обед: немного винограда и одно киви.
4. Ужин: киви с ананасом.
5. Второй ужин: два яблока.
6. Пить фреши и чай из трав. Очищенную воду.

Для того чтобы закрепить эффект, необходимо пройти еще один цикл диеты после недельного перерыва.

Выходим из диеты правильно

Чтобы достигнутые результаты не пропали даром, нужно продолжать употреблять в пищу продукты диеты, добавляя постепенно новые. С каждым днем выхода из диеты суточная калорийность должна постепенно увеличиваться и достигнуть в сутки около 1800 калорий максимально.

Если в течение шести дней диеты эффекта не наступило, вероятно, что ваши продукты были некачественные. Сделайте небольшой перерыв (достаточно 7 дней) и снова приступайте к новому циклу.

И напоследок, хочется напомнить о том, что физическую активность при соблюдении диеты никто не отменял. Будьте здоровы и придерживайтесь правильного питания постоянно.